Baadhi ya dalili za kawaida ni maumivu ya kifua, kizunguzungu, maumivu ya kichwa na upofu, na katika hali mbaya zaidi, shinikizo la damu pia linaweza kusababisha mashambulizi ya moyo.

Shinikizo la damu linapopanda hadi viwango vya juu visivyokubalika, inaweza kusababisha madhara mengi.Baadhi ya dalili za kawaida ni maumivu ya kifua, kizunguzungu, maumivu ya kichwa na upofu, na katika hali mbaya zaidi, shinikizo la damu pia linaweza kusababisha mashambulizi ya moyo.Kwa bahati mbaya, shinikizo la damu au shinikizo la damu. shinikizo la damu pia ni moja ya magonjwa ya kawaida ya maisha nchini India.Kulingana na utafiti, mmoja kati ya watu watatu anasemekana kuugua ugonjwa huo.Ingawa hakuna tiba ya moja kwa moja ya ugonjwa huo, shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa kila wakati kwa dawa. na mlo.Mlo hutokea tu kuwa na jukumu muhimu katika kudhibiti.Vyakula fulani vinaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi, na baadhi inaweza kusaidia kuboresha hali hiyo.Ikiwa unashangaa jinsi vyakula vyote vinaweza kusaidia kuboresha shinikizo la damu, lishe na mtaalamu wa afya Nmami Agarwal hivi majuzi alishiriki chapisho kuhusu vyakula vinne vinavyoweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu yako.Angalia vyakula hivi vinne:
Mboga za kijani kama mchicha, kale na lettusi zina kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na antioxidants nyingi, Nmami anasema. Potasiamu husaidia figo kutoa sodiamu ya ziada. Angalia mapishi haya ya mchicha unaweza kuongeza kwenye milo yako.
Kisha, alizungumza kuhusu ndizi.Anasema ndizi zina potasiamu kwa wingi, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu.Kwa hivyo, unaweza kula ndizi kwa siku na hata kutengeneza mapishi matamu nayo.Angalia baadhi ya mapishi ya ndizi hapa.
Kisha Nmami alitaja beetroot.Anasema beetroot ina matajiri katika oksidi ya nitriki, ambayo husaidia kufungua mishipa ya damu na kuboresha mtiririko wa damu.Ikiwa unataka kuongeza beetroot kwenye mlo wako, angalia kichocheo hiki cha ajabu cha kifungua kinywa cha beetroot.
Hatimaye, alitaja kitunguu saumu.Aliwaambia wasikilizaji wake kwamba kitunguu saumu ni kizuia vimelea na kuvu, na pia huongeza oksidi ya nitriki.Zaidi ya hayo, hupunguza misuli na kutanua mishipa ya damu, na kusaidia kupunguza shinikizo la damu.Kwa hiyo, pamoja na ladha, wewe. wanaweza kupata afya kutoka kwa vitunguu pia!
Kuboresha afya yako na chakula bora.Jumuisha vyakula vinavyokusaidia kufikia.Hata hivyo, ni bora kushauriana na daktari kufanya mabadiliko makubwa kwenye mlo wako.
Kanusho: Maudhui haya (pamoja na ushauri) ni kwa maelezo ya jumla pekee.Si kwa vyovyote vile badala ya maoni ya matibabu yaliyohitimu. Hakikisha kuwa umewasiliana na mtaalamu au daktari wako kwa maelezo zaidi.NDTV haiwajibikii maelezo haya.


Muda wa kutuma: Jul-01-2022